「お酒が眠りに影響を与える」
という話をよく聞きます。
お酒を飲まないで眠ると
自分の睡眠はどうなるのか。
自分でも試しに
お酒を飲むことを控えています。
1ヶ月くらい続けていますが（たまに少しは飲みます）
朝の目覚めは、とてもいいです。
その原因を考えてみました。
1 お布団に入る時間がはやくなった
2 夜中に目覚めない
1 お布団に入る時間がはやくなった
お酒を飲むことは、楽しいので
飲み始めると、
もう少し飲みたいなあ
そう思ってしまいます。
それから、
お酒を飲んでいるときは
TVを見ながら
ということが多く
TV番組が面白いと
「このTVが終わったら眠ろう」
となってしまいがちです。
この2つがなくなったので
お布団に入る時間がはやくなりました。
2 夜中に目覚めない
お酒を飲まなくなって、
夜中にトイレに行きたくなることが
なくなりました。
また、お酒の量が多くなった日は
寝付きはよいのですが、
夜中にパッと目覚めて
その時間から眠れなくなる
ということもありません。
お酒を控えると
眠りによい影響が出て
日中に眠気が少なくなったことは
自分なりに実感しています。